スパイラル -推理の絆-

【PS4】ADHDの大学生女です。 人付き合いがかなり苦手で、調子がいい時と悪い...

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【PS4】ADHDの大学生女です。 人付き合いがかなり苦手で、調子がいい時と悪い...

ADHDの大学生女です。 人付き合いがかなり苦手で、調子がいい時と悪い...

ADHDの大学生女です。
人付き合いがかなり苦手で、調子がいい時と悪い時とで態度が変わってしまうことが多々あります。
特に最近は学校が忙しくて、人と一緒にいることがとても疲れるので1人 でいたいと思うことが多いです。
そして私には恋人がいますが、その人にも最近はもちろん忙しいのもありますが会っていません。
好きなのですが、会いたくないと思ってしまいます。
会って話をしていたらそれらの気持ちは薄れ、帰る頃には会ってよかったと思うのですが、どうしても会う前がつらいです。そのためよくドタキャンをしてしまいます。
彼には自分の病気のことを話してはいますが、流石に気分を害したようで毎日やり取りしていたラインもここ3日程返ってきていません。
自分が悪いことは重々承知していて、反省はしているのですが、自分の気持ちまでコントロール出来ません。
ただ、1度10年来の親友を失った経験があるだけに、また大切な人を失うんじゃないかと気が気じゃないです。
本当に自分勝手なことは理解しています。
そしてすごく申し訳ないし苦しいです。
自分が普通であったら彼を苦しめることは無いし、私と付き合っているせいで彼は私のような荷物を背負い続けると思うとやっぱり別れた方がいいのではないかと思います。とても嫌ですが。
同じADHDの方で、こういった時の対処法を知っている方はいらっしゃいませんでしょうか。
私は普通になれないのでしょうか。本当につらいです。どうせ失うなら人と関係を持たない方がいいんでしょうか。
すみません、ごちゃごちゃしてしまって。うまく説明できませんでした。

アンサー

はじめまして。
ADDグレーの息子を持つ者です。
自己チェックでは私自身もADDである可能性が高いです。
そして私は精神科病院で精神保健福祉士として勤務しており、地域で暮らす発達障害の方の支援に携わっています。
診断を受けている当事者ではなくてごめんなさい。
ご質問を拝読して、相当お辛い状態なのでは…と気になってしまって。
おそらく、かなり混乱されているのだと思いますが、質問文はとても分かりやすかったですよ。
きっと能力の高い方なのだと推察します。
凸凹が大きいのかも知れませんね、辛いですよね。
彼氏さんには、素直な気持ちを話せますか?
話せたとしても、彼氏さんも感情のある人間ですので気持ちが揺れ動くことがあって当然ですね。
それを敏感に察知してまた辛くなる…こうなると、負のスパイラルに陥ってしまいます。
質問者様が仰っているとおり、気持ちのコントロールが出来ないことで社会生活が上手くいかない方はとても多いです。
衝動性優位のタイプだと余計にそうですよね。
後から冷静に考えると心にもないことを言ってしまったり、後悔することも多いのではないかと思います。
上手くアドバイスできないのですが、質問者様は頑張っておられますよ。
発達障害の方は自己評価が低くなりがちです。
でもね、自分が苦手なことはきちんと分かって居られますよね。
それが何より大切だと思います。
気持ちをコントロールすることは容易ではありません。
ただ、他者をコントロールすることはもっと難しいですよね。
そう、自分が困らないようにするためには、相手に変化を求めるのではなくて自分が変わらなくてはなりません。
そうはいっても、難しいですよね。
私は、そういうことは少し痛い思いをしながら、学んでいくものだと思います。
私自身、今でもそうですが感情のコントロールが苦手です。
大切な友人、恋人が離れて行った経験もあります。
自分がどんな時に制御不能になるか、どういうときは安定できるのか、考えるようになって少しずつ落ち着いた気はします。
(年齢を重ねたことも大きいですかね(笑))
当事者さんたちにお勧めする方法で、簡単なのは自分の状態を視覚化して記録として残すことです。
難しいことを書く必要はなくて、1日の終わりに今日の気分を10段階で評価します。
数字が入りやすい方は数字で、図の方が入りやすい方はマスをマーカーなどで塗りつぶしてもらっています。
1か月、2か月と続けるうちに、自分の傾向が見え始めます。
女性であれば月経周期で気持ちが変化しているなぁ、とか、ライフイベントで変化が大きくなる、とか。
自分の気持ちをコントロールするためには自己覚知がとても大切です。
それと、気持ちを吐き出せる場所、ですかね。
何かあったらまたここで誰かに相談したらいいんですよ。
応援してますよ(^^)
◆僕もついこの間からADHDだったことに病院で言われて、僕はその通りだと思いました。注意力の障害、1:人の話を聞けないなど注意集中が困難2:多動性:席についていられないなど落ち着きがない状態3:衝動性順番が待てないなど自分を抑えることができない状態だと言われている。ADHDになら人付き合いは絶対必要ですよね。だから、自分がADHDがあっても彼氏とか彼女とか結婚する話は別の話しでそれができないと人付き合いが出来ないと思う。自分の気持ちをコントロールして相手と話すことが必要ですね。
◆ADHDの改善方法について回答させていただきます。
長文失礼します。私はADHD当事者です。
質問者様の辛いお気持ちはとても分かります
私も自分がADHDであると分かったときはそうでしたから。
しかし、ADHDであることをそこまでマイナスに思わなくても大丈夫です。なぜなら、ADHDで成功者や偉人は多くいます。黒柳徹子さんや、あのiPhoneを作ったアップルのジョブズ、電気を発明したエジソンがそうです。彼等はADHDであったからこそ成功したという意見もございます。なのでADHDであることをそこまでマイナスに思わなくても大丈夫です。
また、ADHDを努力次第で改善する方法もございます。その方法を実践してから私はADHDの症状が大きく改善しました。その方法をご紹介します。
ADHDを改善する方法は、ワーキングメモリという脳の機能を鍛えることです。
ADHDはこの機能に問題を抱えています。なのでワーキングメモリを鍛えればADHDは改善します。
ワーキングメモリとは1974年にアラン・バデリー氏によって提唱されたものであり、作業や思考等の最中に、一時的に記憶を保持しておく能力のことです。また、これら保持した記憶を選択し、処理する能力もワーキングメモリの能力の一部です。仕事・勉強はもとより、会話・読み書き・家事等にも欠かせない能力です。私たちはワーキングメモリを仕事や勉強で頻繁に使用しています。
ワーキングメモリの例をあげますと例えば目の前にいる人があなたに、「今日はいい天気ですね」と話しかけてきたとしましょう。この時、あなたはワーキングメモリに「今日の天気について聞かれた」ということを短期的に記憶し、なんと回答するかを考えます。聞かれた内容についての記憶があるから、適切な回答ができるのです。もしこの時ワーキングメモリがまったく働かなかったら、「明日の夕食は鯖の味噌煮です」等と意味不明な回答をする可能性もあります。
ワーキングメモリの容量には限界があり、あまり多くのことを記憶しようとすると端から忘れてしまいます。電話で会話している時に話しかけられると両方の会話を覚えるのは難しいですし、料理をしている時に来客があれば何をしていたのか忘れてしまいます。
ワーキングメモリがもたらす恩恵として
・情報に優先順位をつけれるようになる
・重要な物事に集中できる
・ものごとを素早く考えれる
・勉強をスムーズに進めることができる
・マルチタスクや優先順位付けに強くなる
もしワーキングメモリに問題があればこのようなことが起こります
・相手との会話のやり取りが上手く行かず、トンチンカンな回答になってしまう。
・やらなければいけないことに集中できず、先延ばしにしてしまう。
・複数の急ぎの作業が入ると、混乱してどれも進まなくなってしまう。
・学校の勉強についていけなくなる
このようにワーキングメモリは様々な場面で使います
先程も述べたようにADHDはワーキングメモリに問題があります
しかし、私はワーキングメモリトレーニングをしたら大分改善しました
改善された点をあげますと
・集中力が向上した
・記憶力が向上した
・思考力が向上した
・人に言われたことを忘れにくくなった
・人の話を集中して聞くことができるようになった
・我慢強さが身に付いた
・頭の回転が速くなった
・注意力がついた
・以前よりも場の空気が読めるようになった
このように多くのことが改善します。
しかし、改善するのであって治るわけではございませんが、それでも私は以前と比べたら大分良くなりました
なので、ワーキングメモリトレーニングをすることをおすすめします
おすすめのトレーニングは東北大学加齢医学研究所教授川島隆太氏の「ものすごく脳を鍛える5分間の鬼トレーニング」という3dsのソフトです。私が知る限りですと、ワーキングメモリを鍛えるならこのソフトが一番効果があると思います
この方法なら3ds本体と、ソフトでワーキングメモリを鍛えることができます
また、ランニングもADHD改善におすすめです
そして椅子に座って何かする時は背筋を伸ばして下さい。なぜなら猫背の時は集中力がかなり下がるからです。なので猫背を改善して下さい。猫背は背筋を鍛えたら改善します
以上がADHD改善方法についてです。
最後に私から一つ
ADHDの症状で悩むこともあると思います
しかし、諦めずに努力すれば絶対に好転します!
こうしてここに質問しているあなたは現状を変えようと努力している証拠です!
あなたなら絶対に上手くいきます!
◆俺もお前と関わるのは苦手そうだあ
◆そのことに関しましては、あなた様のみが向き合うことでしょうか?
きちんと自分の障害を大切な方に仰って文面からみたら正直に彼氏様に打ち明けたのですよね。
それと、10年来の親友を失ったとありますが、あなた様にとって親友の定義は何なのでしょう。恋人の都合や友人の都合で毎日を開けておけないですよね。
正直に言いますと私は20年来の親友を失いました。
その時思ってしまったのは「このくらいの関係性しか保てなかった」私もその友人も。その事実だけしか残らなかったです。お互いに都合のいい人間を探していただけ、自分の考えに同調してほしかっただけ。健常者っていいですよね。自分と考えが異なる人間なんて切り離せばいいのです。その脳みそにこう言った障害を持つ人間の気持ちも考えも考えもしないで述べたい事を述べる。楽でいいですね。
関係を持つ持たないは自分にとって都合のいいように動いてくださる方や、欲しい答えをくれる方と関係なさってはいかがでしょうか?向こうはそんなにも考えていないと思いますよ。健常者が障害者を揶揄するように、何も分からないそれだけの人間と割り切ればいいと思いますよ。


質問タグ:ADHD,人付き合い,ワーキングメモリ,ドタキャン,対処法,アラン・バデリー,気持ち

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京子(これはゾンビですか?)

アンサー

南野奏(スイートプリキュア)です。
◆ありがとうございます。こち亀の秋元麗子も怒らせたら間違いなく命に関わりますけど、奏も戦闘力もひっくるめれば総合的にやばいですからね。上記2人は杏やケイ、華さん「最悪でも命の危険を感じる程ではないと思う」(ガールズ&パンツァー)よりもタチが悪そうですね。
◆麗子です
◆質問の子達と付き合ったらを前提で答えます。1.美樹さやかは、まぁ「やっちゃった事は仕方ないししょうがないよね」ぐらいで許してくれそう。3.赤城さんは怒ったとしても、畳の上で正座で説教10時間ぐらいで済みそう。4はよく知らない。5.ダージリンは鋭い眼光は浴びるかもしれないが、執事として5年間そばで働いたら許してくれると思う。6.秋元麗子は怒った姿を想像出来ない。7.小山柚子は一様生徒会副会長で多分予算も彼女が管理しているはずだから、デート代が割り勘の所を全額負担。結婚したら、お小遣い無しで済むのでは?。8.角谷杏は、「じゃあ今後同じ事が起きないようにどうすればいいんだろ?」と一緒に考えてくれそう。9.ケイはあの異様なテンションで、「OKOK、やっちまった事は仕方ない。よし次よ」と簡単に許してくれそう。で最後に残った子は2.西住みほです。もし何か怒らせそうな事をした場合、表は「うん、今度は気を付けてね」で許してくれるかと思いきや、裏では姉の西住まほに電話で相談の上、姉もしくは西住一同、さらにもしくは黒森峰女学園で戦車で報復に来そう。よって怒らせたくない子は、2.西住みほちゃんです。


質問タグ:パンツァー,ガールズ,艦これ,スイートプリキュア,まどマギ,西住みほ,黒森峰女学園

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